3 Kebiasaan yang Membuat Anda Awet Muda

     Wanita pada umumnya sangat mendambakan kulit putih dan cantik akan tetapi mempunyai kulit sehat lebih penting dari segala kecantikan yang kita dambakan, dengan melakukan kebiasaan yang membuat anda awet muda. Berikut 3 kebiasaan yang membuat awet muda.

1. Konsumsi Sayur dan Buah

Orang-orang yang mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayur terbukti memliki risiko terkena penyakit kronis yang paling rendah. Mereka dapat menjaga berat badan mereka sehingga dapat hidup lebih panjang.

Buah dan sayur memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi serta nutrisi tinggi. Konsumsilah beberapa sayur dan buah, dalam beragam warna secara rutin setiap hari.

Seperti yang kita semua ketahui tentang perlunya memakan sayuran dan buah segar bagi kesehatan tubuh, ternyata juga menjadi jawaban penangkal bagi pengidap penyakit jantung genetikal. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan melalui PLoS Medicine, The Effect of Chromosome 9p21 Variants on Cardiovascular Disease May Be Modified by Dietary Intake: Evidance from a Case/Control and a Prospective Study.

Dimana studi tersebut telah dijadikan bahan rekomendasi dalam mendukung kesehatan publik di Amerika Serikat sendiri, sebagai anjuran untuk mengkonsumsi buah dan sayuran segar lebih dari 2.5 ukuran gelas penuh setiap hari sebagai pendukung tercapainya hidup sehat.

Namun demikian, makan buah dan sayuran ternyata tidak bisa sembarangan. Karena salah pengolahan, bisa-bisa manfaat kesehatan yang dimilikinya justru menjadi berkurang.

2. Konsumsi Omega-3

Omega-3 yang dinamakan EPA (eicosapentaenoic) dan DHA (docosahexaenoic) merupakan suatu bentuk nutrisi yang berfungsi baik untuk mencegah penuaan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di JAMA menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki kandingan EPA dan DHA yang tinggi di dalam tubuh memiliki risiko terkena penyakit jantung yang paling rendah serta penuaan kromosom yang lambat.

EPA dan DHA dapat ditemukan di ikan salmon, tuna, sardin, dan lainnya. Bila Anda tidak suka denganseafood, Anda pun dapat mengkonsumsi suplemen yang mengandung EPA dan DHA.

3 Bergeraklah

Tidak aktif dan berkuranganya masa otot bersamaan dengan proses bertambahnya umur dapat mempercepat proses penuaan. Proses penuaan otot ini dapat diperlambat dengan tetap aktif. Jalan di pagi hari merupakan suatu bentuk kegiatan yang sangat baik, bergerak aktiflah selama beberapa menit hingga jam setiap harinya.