4 Penyakit di Rongga Mulut pada Usia Lanjut

    Seiring dengan meningkatnya usia seseorang maka meningkat pula risiko terjadinya penyakit pada usia lanjut. Lanjut usia atau lansia memang identik dengan mudah terserang penyakit. Salah satu penyakit yang sering diabaikan di usia lanjut adalah penyakit gigi. Mitos yang menyebutkan bahwa hilangnya gigi semakin banyak seiring dengan penuaan tidak benar, karena dengan perawatan yang baik gigi dapat bertahan selama mungkin di rongga mulut.Penyakit di rongga mulut  pada usia lanjut dapat berakibat negatif terhadap kesehatan dan kualitas hidup para lansia secara keseluruhan.

Kurang menjaga kebersihan gigi bisa berimplikasi masuknya bakteri yang berujung pada banyak masalah kesehatan yang umum seperti jantung dan penyakit lainnya.

Berikut beberapa kondisi yang sering terjadi pada lansia:

1. Kehilangan  gigi

Penyebab hilangnya gigi pada lansia terjadi akibat karies dan penyakit periodontal, diabetes, dan kebiasaan merokok. Kehilangan gigi ini juga membuat berkurangan kualitas asupan nutrisi makanan yang diperlukan tubuh dari buah, sayur dan serat. Pastikan gigi yang hilang digantikan dengan gigi tiruan baik cekat maupun lepasan yang sesuai dengan kondisi dan harus terus selalu dijaga kebersihannya.

2. Penyakit Gusi

Disebabkan oleh penumpukan plak akibat kebersihan rongga mulut yang tidak baik yang bisa diperparah dengan kebiasaan merokok dan penyakit sistemik seperti diabetes maupun jantung. Radang gusi menyebabkan konsumsi diet lunak bertambah sehingga menurunkan aktifitas motorik jaringan mulut. Radang gusi merupakan penyebab utama hilangnya gigi pada lansia.

 3. Mulut kering

Bahasa medisnya adalah Xerostomia, yaitu kondisi di mana jumlah saliva dalam mulut menurun. Penyebabnya karena penyakit usia lanjut, disfungsi kelenjar ludah, kebiasaan merokok, dan efek samping dari obat. Xerostomia dapat mengakibatkan kelainan pola makan, berkurangnya nutrisi, bicara jadi tidak jelas dan gigi rentan karies.

4. Penyakit periodontal

Ini adalah kondisi di mana penyakit gusi dibiarkan sehingga infeksi akan mejalar ke  jaringan penyangga gigi. Hal ini terjadi karena pada usia lanjut, kepadatan tulang berkurang dan terjadi penurunan kemampuan penyembuhan karena melambatnya proses metabolisme secara fisiologis.

Keempat penyakit ini adalah sebagian dari beberapa penyakit gigi yang dialami para lansia, mulailahmemperhatikan kesehatan gigi sejak dini dengan menyikat gigi secara teratur pada waktu yang tepat, kontrol teratur ke dokter gigi, makan makanan yang bergizi dan tidak merokok Pilihlah juga pasta gigi yang baik untuk kesehatan gigi, mengandung fluoride untuk membantu mencegah gigi berlubang, serta memiliki kandungan Microgranule yaitu butiran-butiran halus yang mampu membersihkan hingga ke sela-sela gigi dan Zinc-Citrate yang melindungi gigi dari bakteri dan plak hingga 24 jam.

Tentunya, Anda tak mau mengalami hal-hal ini ketika usia lanjut kan?

Baca Selengkapnya »

5 Resep Mesra Sampai Tua

     Pasangan menikah seringkali menghadapi kondisi ketika hubungan cinta sudah tidak lagi meletup-letup seperti ketika masa berpacaran. Berbagai rutinitas dan urusan rumah tangga menyita banyak waktu sehingga romansa tidak lagi berkobar-kobar. Hubungan suami istri pun kerap kali hanya menjadi rutinitas yang membosankan.

Namun, bukan berarti percikan-percikan cinta itu tidak bisa diciptakan kembali. Kebosanan adalah hal yang wajar dan dapat diatasi dengan beberapa tips sehat berikut ini:

1. Berolahraga Bersama

Kapan terakhir kali Anda menghabiskan waktu berdua saja? Tanpa anggota keluarga yang lain atau anak-anak? Sediakan waktu untuk berdua saja secara rutin. Melakukan aktivitas seperti bersepeda berdua, jogging berdua, berenang berdua atau apapun yang dapat menjalin keakraban bersama.

2. Memasak Bersama

Apakah Anda terlalu sering makan di luar rumah? Atau lebih sering makan makanan instan atau siap saji? Hal itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Bagaimana kalau menghabiskan akhir pekan dengan belanja bahan makanan bersama dan memasaknya bersama. Pilihlah menu masakan yang sehat dengan bahan-bahan segar, rendah lemak dan rendah kolesterol. Pilihlah buah-buahan dan sayuran sebagai bintang dapur Anda.

3. Jangan Terburu-buru

Anda menghabiskan waktu dengan selalu terburu-buru, penuh kesibukan dan sulit mencari waktu luang? Hal ini dapat mempengaruhi gairah seksual Anda dan pasangan.

            Pilihlah waktu senggang untuk berduaan dan terhindar dari kewajiban kerja.

Tidak perlu liburan mewah ke tempat yang jauh, yang penting adalah tempat yang dapat membuat Anda berdua lepas dari kepenatan dan dapat menjalin komunikasi dengan lebih baik.

4. Kenali Stres

Anda perlu mengetahui kalau Anda sedang mengalami stres. Stres dapat datang tanpa disadari sehingga seringkali Anda tidak mengetahui bahwa Anda sedang mengalami stres.

Ini perlu diwaspadai karena stres sangat berpengaruh terhadap kehidupan seks dalam pernikahan. Segera kenali stres dan carilah bantuan untuk mengatasinya.

Baca Selengkapnya »

3 Cara Agar Anak Bebas Cacingan

  Istilah cacingan sudah begitu sering kita dengar. Di Indonesia, walaupun tidak ada data yang pasti, angka kejadian cacingan terutama pada anak cukup tinggi, namun tahukah Anda bagaimana cacing dapat menginfeksi kita?

Terdapat banyak sekali cacing dengan cara menginfeksi yang berbeda-beda, sebagian cacing masuk ke tubuh manusia ketika telur cacing tersebut yang ada di tanah tidak sengaja termakan, sebagian lagi langsung masuk ke dalam tubuh kita melalui telapak kaki, jenis yang kedua ini sering mengenai mereka yang bekerja di lahan tanah dengan telanjang kaki seperti petani dan peternak.

   Penyakit Cacingan sering disebut infeksi cacing, dimana mahluk kecil ini akan menyerang tubuh seseorang dengan cara menempelkan diri (baik di luar maupun di dalam tubuh) dan mengambil nutrisi dari tubuh seseorang. Terkena penyakit cacingan dapat melemahkan tubuh dan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan.

   Cacingan merupakan hewan tidak bertulang yang berbentuk lonjong dan panjang, berawal dari telur atau larva hingga berubah menjadi bentuk cacing dewasa. Cacing yang masuk dalam tubuh seseorang akan terinfeksi seperti, infeksi kulit, otot, paru-paru, ataupun usus atau saluran pencernaan.

     Cacing yang membahayakan kesehatan tubuh manusia terdiri atas beberapa jenis. Pun dari jenis yang ada muncul kondisi penyakit yang sesuai dengan karakter jenis cacing yang ada. Jenis cacing apa sajakah yang membahayakan kesehatan tubuh manusia?

Beberapa Jenis Cacing Membahayakan Tubuh

Beberapa jenis cacing lain masuk ke tubuh kita melalui makanan yang kita makan, misalnya daging sapi yang masih mentah. Jenis cacing yang paling sering menyerang anak-anak adalah yang pertama, cacing jenis ini dikenal dengan nama Ascaris lumbricoides, seseorang yang terinfeksi cacing ini disebut menderitaaskariasis.

Ketika masuk ke dalam tubuh kita, cacing berkembang biak di saluran cerna manusia, kemudian pada satu titik cacing akan masuk ke saluran pernafasan, membuat penderita mengalami sesak nafas sampai batuk berdarah, sindroma ini dikenal dengan nama sindroma Loeffler. Penyakit cacingan biasanya sifatnya menahun, kadang-kadang si penderita pun tidak sadar bahwa ia cacingan.

Ada beberapa jenis cacing dan gejalanya dalam tubuh, yaitu;

1. Cacing kremi: cacing ini sering menginfeksi anak-anak, berukuran 1cm, biasanya menginfeksi organ usus. Terlur cacing ini dapat bertahan di kulit anak-anak selama berjam-jam dan dapat bertahan hidup selama 3 minggu pada pakaian, mainan dan tempat tidur. Rasa gatal disekitar daerah anus atau vulva (kemaluan wanita) ini adalah gejalanya.

2. Cacing gelang: cacing yang berukuran besar, dapat menginfeksi manusia ataupun binatang (kucing/anjing), bentuknya menyerupai cacing tanah dan hidup dalam usus besar serta dapat berpindah ke organ lain termasuk paru-paru. Bila terinfeksi cacing ini di daerah mata akan menimbulkan radang dan luka pada retina mata serta tidak ada gejala. Cacing ini dapat berpindah ke paru-paru dan menyebabkan batuk dan asma, serta menimbulkan bengkak di organ lain.

3. Cacing pita: bisa ditemukan pada daging sapi/babi yang tidak dimasak secara sempurna. Cacing ini menutupi organ tubuh, seperti otot, kulit, jantung, mata dan otak. Jika terinfeksi akan menimbulkan rasa sakit di daerah perut.

3 Cara Anak Terhindar Cacingan

Agar terhindar dari cacingan, perhatikan hal-hal berikut:

1. Cuci tangan sebelum makan! Hal ini begitu penting karena dengan cara mencuci tangan yang benar, telur cacing akan ikut tersapi bersih dari tangan kita dan akan menurunkan risiko untuk terinfeksi.

2. Selalu pakai alas kaki, terutama di atas media tanah. Dengan memakai alas kaki kita menurunkan risiko yang cukup besar untuk terinfeksi cacing dari telapak kaki kita.

3. Pastikan Anda makan makanan yang telah dimasak dengan matang, ingatlah bahwa telur cacing dapat hidup pada daging yang tidak kita masak dengan matang.

            Di Indonesia, pemerintah menganjurkan kita untuk meminum obat cacing setahun dua kali, program ini ditujukan untuk menogbati mereka yang terinfeksi cacing tetapi tidak menyadarinya. Obat yang digunakan biasanya Albendazol.

Baca Selengkapnya »

5 Rahasia Memiliki Senyum Cemerlang

      Gigi putih pangkal senyum cemerlang. Setiap orang tentunya menginginkan gigi yang bersih, putih, dan rapi. Tapi mengapa sulit sekali mendapatkannya? Beberapa orang bahkan pergi ke dokter gigi dan rela menghabiskan banyak uang supaya giginya tampak putih alami.

Menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan langkah awal untuk mendapatkan gigi putih cemerlang. Jika kita tidak merawat gigi dengan baik dapat mengakibatkan gigi berwarna kuning. penyebab gigi kuning dapat disebabkan dari makanan dan  minuman berwarna.

Ada cara alami untuk memutihkan gigi, tanpa bahan-bahan yang bisa mengakibatkan gigi kuning. Cobalah praktikan hal-hal berikut untuk mengembalikan senyum cemerlang Anda:

1. Sikat gigi minimal dua kali sehari

Anda bisa menjaga agar gigi tetap bersih dengan menyikat gigi secara rutin. Gosoklah gigi dua kali sehari,pagi sesudah sarapan dan malam sebelum tidur malam sehingga selain bersih dan sehat, gigi anda juga akan tampak putih bersih. Pastikan pula Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung Micro-Granules, yang dapat membersihkan permukaan gigi hingga sela-sela gigi yang sulit dijangkau serta mengandung Hydrated Silica yang memiliki sifat anti noda pada gigi sehingga membantu mengembalikan warna gigi putih secara alami.

2. Menggunakan pemutih gigi alami

Cara lama memutihkan gigi dengan baking soda dan pasta gigi masih ampuh untuk memutihkan gigi dengan alami tapi tidak dapat dilakukan secara terus menerus. Selain itu, mengonsumsi makanan seperti seledri, apel, pir, wortel, dan permen karet non gula juga baik untuk menjaga kebersihan gigi sehingga tampak putih alami karena memicu produksi ludah di mulut yang membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di antara gigi juga menetralisir asam penyebab gigi berlubang.

3. Berhenti merokok

Merokok jelas tidak baik untuk kesehatan tubuh juga gigi. Merokok membuat noda cokelat yang bisa tinggal pada enamel gigi. Noda merokok sulit dihilangkan dengan menyikat gigi. Semakin lama Anda merokok, semakin banyak nodanya. Merokok juga dapat menyebabkan bau mulut, radang gusi, gigi goyang, hingga resiko kanker.

4. Kurangi kopi dan minuman bersoda

Beberapa  makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari dapat meninggalkan noda pada gigi. Kopi dan minuman bersoda adalah salah satunya. Minuman ini akan menyebabkan gigi bernoda dan semakin terlihat seiring bertambahnya usia.

5. Jangan terlalu sering mengonsumsi minuman berenergi

Semua minuman yang mengandung gula mempunyai dampak yang kurang baik untuk gigi dan minuman berenergi memiliki kandungan gula yang amat tinggi. Minuman ini bisa mengakibatkan erosi gigi bila dikonsumsi dalam waktu lama. Akibatnya, gigi akan semakin rentan terhadap penyakit gigi dan gigi bewarna

Kunjungi dokter gigi secara rutin, paling tidak satu kali dalam enam bulan, untuk memastikan gigi Anda tetap bersih, sehat dan kuat.

Baca Selengkapnya »

5 Hal Supaya Si Kecil Terhindar Gigi Berlubang

           Si kecil suka mengonsumsi makanan manis? Hati-hati, bila tidak diperhatikan, si kecil bisa mengalami gigi berlubang atau karies gigi.

Anak dengan gigi berlubang sering sekali ditemui. Padahal setiap orangtua ingin si kecil memiliki deretan gigi yang bersih dan sehat. Pada dasarnya semua anak suka makanan manis yang berbahaya bagi kesehatan gigi mereka bila tidak dibersihkan dengan baik. Gula akan difermentasikan oleh bakteri menjadi asam yang akan melarutkan mineral gigi, membentuk gigi berlubang. Karies gigi yang dini biasanya tampak seperti bercak-bercak putih pada gigi. Bila dibiarkan berkembang akan terbentuk lubang  yang menyebabkan struktur gigi rusak dan berujung pada sakit gigi dan gusi.

Lalu bagaimana menghindari si kecil dari karies gigi? Praktikan 5 hal di bawah ini:

1. Menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda

Di dalam ludah terkandung bakteri penyebab gigi berlubang. Kalau Anda tidak merawat kesehatan gigi dan gusi, Anda bisa mentransfer bakteri ini pada si kecil. Makanya usahakan menghindari pemakaian bersama alat makan dan sikat gigi.

2. Hindari kebiasaan ngedot

Bila si kecil masih balita, usahakan agar si kecil menghentikan kebiasaan mengedot sebelum tidur. Di dalam dot masih ada sisa-sisa susu yang tinggi karbohidrat. Sisa-sisa ini akan menempel pada gigi yang menyebabkan tumbuhnya bakteri yang dapat merusak permukaan gigi.

3. Usahakan makan buah potong daripada minum jus buah kemasan

Dibandingkan dengan buah potong, minum jus buah kemasan mengandung gula yang tinggi kalori.  Jus buah kemasan biasanya berisi air, perasa buah, dan pemanis tambahan. Gula pada jus buah kemasan termasuk tinggi dan hal ini bisa mengakibatkan gigi berlubang pada anak.

4. Memberikan makanan sehat pada si kecil

Makanan sehat yang bernutrisi menurunkan risiko gigi berlubang pada anak. Beri si kecil makanan yang tinggi serat, sayuran, dan buah-buahan. Untuk camilan, daripada memberikan snack yang tinggi kalori.

5. Ajarkan si kecil menggosok gigi dua kali sehari

Penyebab gigi berlubang adalah kurangnya perawatan gigi dan gusi. Dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari, sesudah sarapan dan sebelum tidur dapat menghindari risiko karies gigi. Gunakanlah sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi khusus untuk anak seperti pasta gigi khusus gigi susu.

Baca Selengkapnya »

Inilah Daftar Makanan Tinggi Asam Urat

Kadar asam urat seseorang sangat difaktori oleh pemilihan pola makan yang ada. Pada beberapa penderita asam urat, akan dianjurkan diet oleh dokter, terutama untuk menghindari makanan yang kaya purin, yang dapat menenggarai kondisi asam urat lebih lanjut. Tingginya kadar asam urat dalam darah seseorang dapat diketahui melalui pemeriksaan darah.

Kadar asam urat dinyatakan tinggi bila:

o    Lebih dari 7mg% pada laki-laki dan

o    Lebih dari 6mg% pada perempuan.

Kadar asam urat darah dapat tinggi dikarenakan mengkomsumsi makanan-makanan yang tinggi akan purin. Biasanya terjadi pada pria berusia 40 sampai 50 tahun dan perempuan berusia diatas 50 tahun. Pada penderita dengan kadar asam urat tinggi, selain diberi obat untuk mengurangi kadar asam uratnya juga diberikan edukasi mengenai diet rendah purin untuk mengurangi angka kekambuhan.     

Berikut merupakan makanan-makanan dengan kandungan purin tinggi beserta anjuran mengkonsumsinya:

1. Makanan Tinggi Asam Urat yang Wajib Dihindari

Berikut merupakan makanan-makanan dengan kandungan purin tinggi beserta anjuran mengkonsumsinya:

o    Otak,

o    hati,

o    jantung,

o    ginjal,

o    jeroan,

o    ekstrak daging/kaldu

o    bouillon,

o    bebek,

o    ikan sardin,

o    makarel,

o    remis,

      kerang.

Selain daftar makanan yang wajib dihindari diatas, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dibatasi.

2. Makanan Kandungan Purin Sedang (9-100 mg purin/ 100 gr bahan makanan), Sebaiknya Dibatasi;

o    maksimal 50-75 gr (1-1 ½ ptg) daging, unggas,

o    1 mangkok (100 gr) sayuran sehari.

o    Daging sapi

o    Ayam,

o    Udang,

o    Kacang kering

o    Kacang hasil olah, seperti tahu dan tempe

      Asparagus

o    Bayam

o    Daun singkong

o    Kangkung

o    Daun

o    Biji melinjo.

o    maksimal 50-75 gr (1-1 ½ ptg) ikan, kecuali ikan-ikanan yang ada dalam kategori purin tinggi 

Selain itu makanan-makanan diatas, berikut ini ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi setiap harinya oleh penderita asam urat.

3. Kandungan Purin Rendah (Dapat Diabaikan) atau Dapat Dimakan Setiap Hari:

o    Nasi

o    Ubi

o    Singkong

o    Jagung

o    Roti

o    Mie

o    Bihun

o    Tepung beras

o    Cake , kue tart

o    Puding

o    Susu,

o    Keju,

o    Telur;

o    Minyak;

o    Gula;

o    Keju kering,

    Sayuran dan buah-buahan (kecuali sayuran yanda ada dalam kategori purin sedang)

Jika sudah mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang harus dihindari, tentunya akan lebih mudah untuk mencegah timbulnya penyakit asam urat tersebut.

Baca Selengkapnya »

Inilah Daftar Makanan yang Membuat Anda Cepat Kenyang

Saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, hal yang paling jitu yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi porsi makanan. 

Namun dengan mengurangi porsi makan, secara otomatis Anda akan lebih mudah merasa cepat lapar kembali dalam waktu dekat dan mulai makan lagi.

Jika sudah demikian, tak ayal lagi hal tersebut menjadi penyebab utama kebanyakan orang senantiasa menemui kegagalan dalam usaha menurunkan berat badan.

Prinsipnya pun sama, semakin banyak jumlah porsi makanan yang Anda makan, maka akan semakin berisiko pula Anda mudah mengalami peningkatan berat badan. Tentunya hal ini akan buruk untuk diet Anda bukan?

Untuk mengatasinya mau tidak mau Anda harus mengambil solusi memilah dengan cermat dan mulai memilih makanan apa saja yang tidak memerlukan porsi banyak namun cepat mengenyangkan dalam waktu yang lama.

Apa saja makanan-makanan tersebut? Nah, berikut terlampir beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

1. Apel

Konsumsilah apel kira-kira 30 menit sebelum makan, serat dan air yang berada dalam apel dapat membuat Anda kenyang secara cepat.

Selain itu, berbagai penelitian epidemiologi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah Apel dapat menurunkan risiko terjadinya beberapa kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, asma dan diabetes. Apel juga telah diketahui mengandung zat-zat fitokimia seperti quercetin, catechin, phloridzin dan chlorogenic acid yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Hal ini dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Kesimpulannya, apel tidak hanya membuat Anda cepat kenyang. Tetapi juga memperlambat proses penuaan dan bahkan sekaligus membantu menekan risiko terkena kanker.

2. Alpukat

Mengkonsumsi setengah alpukat dengan makan siang Anda, dapat membuat perasaan kenyang sepanjang siang.

Alpukat selain mengeyangkan juga disebut sebagai buah yang memiliki kadar kolesterol baik, yakni kolesterol HDL.

Kolesterol baik ini dapat pula membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Kolestrerol jahat (LDL) dan trigliserida sering membentuk plak pada dinding pembuluh darah yang nantinya lama-kelamaan dapat menyumbat pembuluh darah tersebut sehingga mengkonsumsi alpukat secara tidak langsung dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke.

3. Dark Chocolate atau Cokelat Hitam

Saat Anda merasakan ingin mengkonsumsi makanan manis, silahkan mengambil dark chocolate. Cokelat jenis ini sedikit berbeda dengan cokelat lain umumnya. Dimana dark chocolatelebih sedikit memiliki kadar campuran susu, dan lebih dominan rasa cokelat disertai rasa sedikit pahit.

Selain itu penenelitian menyebutkan bahwa cokelat jenis ini dapat juga membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi kesehatan jantung dan otak. Penelitian terbaru ini memperlihatkan bahwa 6,7 g dari cokelat hitam dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga sepertiganya.

Lantas apa yang membuat cokelat hitam spesial daripada jenis cokelat lainnya?

Kandungan flavanoids (antioksidan) pada cokelat hitam dipercaya mendatangkan banyak keuntungan, seperti dapat menghentikan inflamasi, berhubungan dengan penyakit jantung, begitu juga menurunkan gumpalan darah dan  membantu  menjaga untuk mempertahankan diabetes dan tekanan darah tinggi.

4. Telur

Memulai hari Anda dengan telur dapat membuat Anda kenyang hingga siang. Kekuatan ini terdapat dalam kandungan proteinnya, Sebuah penelitian dari the University of Missouri menemukan bahwa mengkonsumsi makanan pagi yang terdiri dari 30 – 39 gram protein (sosis dan telur) dapat menghilangkan rasa lapar hingga siang hari.

Satu buah kuning telur mengandung lebih dari 25 persen kebutuhancholine setiap hari. Orang dewasa membutuhkan 425 g choline per hari, sedangkan anak balita butuh 250 gr per hari. Sebuah penelitian mengungkapkan konsumsi choline yang cukup bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Namun demikian, pastikan Anda mengelola telur Anda dengan baik dan benar. Pasalnya, jika Anda mengkonsumsinya mentah, justru dikhawatirkan mendatangkan masalah kesehatan lainnya pada tubuh Anda

5. Kacang

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam the British Journal of Nutrition Study mengungkapkan bahwa wanita dengan kondisi obesitas yang mengkonsumsi kacang  atau produk kacang seperti peanut butter dalam makan paginya dapat merasa lebih kenyang hingga 12 jam.

Kacang memang dirancang untuk mengontrol rasa lapar karena dalam kacang terdapat kandungn lemak tidak jenuh, protein dan serat. Kombinasi ini memperlambat proses pencernaan dan mengontrol gula darah bila dikombinasikan dengan buah atau nasi merah.

Baca Selengkapnya »